Công dụng
Tăng cường sức mạnh và tính linh hoạt của cánh tay, cơ thắt lưng và cơ bụng, điều hòa khí huyết, đồng thời tiêu hao mỡ ở eo và bụng.
Hướng dẫn sử dụng
1. XÀ KÉP: Đứng thẳng, hai chân bằng vai, nắm chắc hai tay vào thanh xà, dùng lực cánh tay nhấc cả người lên, co hai chân lên vuông góc với thân người, giữ 1-2 giây rồi hạ người xuống. Lặp đi lặp lại động tác.
2. XÀ ĐỨNG: Đứng hai chân bằng vai, giơ cao hai tay, ngửa lòng bàn tay ra ngoài, nhảy lên, bám chặt hai tay nắm thanh xà, nhấc người lên xuống hoặc giữ nguyên và xoay lắc trên không như động tác tập xà đơn, động tác nhanh chậm, số lần tùy vào khả năng. Thả tay xuống từ từ khỏi tay xà.
Cảnh báo an toàn
Cần cân nhắc cường độ tập phù hợp với thể trạng bản thân, dừng ngay khi cảm nhận thấy cơ thể có hiện tượng bất thường như chóng mặt, đau khớp,mỏi cơ.
Người có vấn đề về sức khỏe, cần tham vấn bác sĩ trước khi tập luyện.
Người dùng tự chịu trách nhiệm đối với bất kỳ rủi ro, thương tích, tổn thất hay mất mát nào (nếu có) xảy ra do việc sử dụng thiết bị thiếu ý thức, không tuân thủ các nguyên tắc an toàn hoặc sử dụng sai mục đích.